---
title: "Mad og bevægelse"
description: "Her kan du læse om mad til spæd- og småbørn og om gode hverdagsvaner."
date: "2026-04-29"
created: "2023-11-06"
---

[Hjem](https://sundhedsplejen.assens.dk/)

                    [Småbørn 0 - 6 år](https://sundhedsplejen.assens.dk/smaaboern-0-6-aar)

                [Mad og bevægelse](https://sundhedsplejen.assens.dk/smaaboern-0-6-aar/mad-og-bevaegelse)

# Mad og bevægelse

Her kan du læse om mad til spæd- og småbørn og om gode hverdagsvaner.

        ![](https://sundhedsplejen.assens.dk/i/MOLIRIMEDIA/05a62c7e-2349-40f4-280d-08dbda1a954b?width=800)

## Bevægelse og leg

Som forældre spiller I en meget stor rolle med hensyn til udviklingen af jeres børns bevægelseskultur. Gode vaner grundlægges tidligt i barnets liv.

Fysisk aktivitet hos børn er en forudsætning for udviklingen af kropsbevidsthed, gode motoriske færdigheder, personlighed, selvværd og ikke mindst tænkning og læring.

Overordnet handler det om at bevæge sig - det vigtigste er, at det er meningsfyldt for barnet.
Børn kan være fysisk aktive på mange forskellige måder, både inde og ude: At lege, cykle, løbe om kap, klatre i træer, gå på trapper osv.
Den daglige bevægelse, som indgår i hverdagens gøremål er også fysisk aktivitet: rengøring, hænge tøj op, feje, køre brænde, samle blade m.m.
De fleste børn bevæger sig helt naturligt af sig selv og er nysgerrige overfor nye udfordringer. Det er derfor vigtigt, at børn har gode rammer at bevæge sig i såvel indenfor som udenfor.
Børn har samme behov for leg, udfoldelse og fysisk aktivitet i dag, som de altid har haft. Men tidens trends og det miljø, som nutidens børn vokser op i, er meget anderledes end tidligere. Fjernsyn, computere, og Ipads er kommet til og spiller en stor rolle i de fleste børns liv allerede de første leveår. Når børn sidder foran en skærm lang tid hver dag, bliver de inaktive og får ikke brugt deres krop nok.

###
**Børn bevæger sig, hvis vi ikke forhindrer dem heri!**

Hvis du er bekymret for dit barns motoriske udvikling, kan du [se her, hvordan du kommer i kontakt med børneterapeuterne.](https://sundhedsplejen.assens.dk/MOLIRIPAGE/f11fc46f-fbbe-448c-8c8f-f3d0662c7671 "se her, hvordan du kommer i kontakt med børneterapeuterne.")https://www.assens.dk/borger/familie-boern-og-unge/boernesundhed/ergo-og-fysioterapeutiske-boerneteam/

## Madplan 0-12 mdr. Dansk

###

                                    Madplan 0-12 mdr. Dansk

[Madplan Dansk 2023.pdf](https://sundhedsplejen.assens.dk/p/MOLIRIMEDIA/91becfc8-7e9e-41f9-284e-08dbda1a954b)

###

                                    Madplan 0-12 mdr. - Engelsk

[Madplan Engelsk 2023.pdf](https://sundhedsplejen.assens.dk/p/MOLIRIMEDIA/4d87676d-2c79-4ad6-2850-08dbda1a954b)

###

                                    Den første skemad på dansk/engelsk og dansk/arabisk

[Den første skemad - dansk-engelsk](https://sundhedsplejen.assens.dk/p/MOLIRIMEDIA/26ff956b-cb23-4031-8e11-08dbded235e7)

[Den første skemad - dansk-arabisk](https://sundhedsplejen.assens.dk/p/MOLIRIMEDIA/9ddfe573-402f-4dfa-8e12-08dbded235e7)

![](https://sundhedsplejen.assens.dk/i/MOLIRIMEDIA/3f3b8cab-70c4-4100-2840-08dbda1a954b?width=800)

###

                                    MAD TIL SMÅ - fra mælk til familiens mad

MAD TIL SMÅ - fra mælk til familiens mad fra Sundhedsstyrelsen

[Mad til små fra mælk til familiens mad](https://www.sst.dk/da/udgivelser/2020/Mad-til-smaa-fra-maelk-til-familiens-mad "Mad til små fra mælk til familiens mad")

![](https://sundhedsplejen.assens.dk/i/MOLIRIMEDIA/e312c5f5-a04d-4bea-2843-08dbda1a954b?width=800)

###

                                    Mad til børn fra 0-6 år

## [Mad til børn 0-6 år](https://www.ernaeringsfokus.dk/media/h2rlmjuh/mad-til-boern_2025_web.pdf "Mad til børn 0-6 år")

![](https://sundhedsplejen.assens.dk/i/MOLIRIMEDIA/86af554d-8abc-4c05-924b-08de9ba436cb?width=800)

 [Læs mere her om kostanbefalinger til børn 0-6 år](https://www.ernaeringsfokus.dk/kostanbefalinger/boern/mad-til-smaaboern-0-2-aar/ "Læs mere her om kostanbefalinger til børn 0-6 år")

###

                                    Food for Children 0-3 yars

## [Food for Children 0-3 yars](https://www.ernaeringsfokus.dk/media/nvnfkiwy/2026-food-for-children-uk_web.pdf "Food for Children")

![](https://sundhedsplejen.assens.dk/i/MOLIRIMEDIA/587bb2ee-0649-42ee-9244-08de9ba436cb?width=800)