Hvad betyder søvn for vores sundhed?

Vi sover  ca. 1/3 af vores liv dvs. ca. 20-30 år
- og resten af tiden og livet afhænger af søvnens kvalitet. 

1. Søvnen opretholder balance i kroppen og giver fornyet energi
2. Søvnen giver øget modstand mod infektioner
3. Søvnen er nødvendig for barnets vækst og udvikling
4. Manglende søvn giver  øget stress og dermed manglende koncentration, overskud, uro, irritabilitet og gråd
5. Drømme bruges til at forarbejde livet og dets hændelser og giver psykisk velbefindende
6. Søvnbehovet er meget forskelligt fra menneske til menneske

En god soverutine for et barn:

En sove-rutine betyder, at man foretager de samme ting, i samme rækkefølge, på det samme tidspunkt lige forud for sengetiden og søvnen. En rutine kunne for eksempel se sådan ud:

1. Lad barnet falde til ro ved at lege en stille leg sammen med det.
2. Giv barnet nattøj på og børst barnets tænder (hvis barnets tænder er brudt frem).
3. Hør noget roligt musik sammen.
4. Læs en lille historie eller fortæl en.
5. Put så barnet med et tæppe, et sovedyr eller hvad det nu er, barnet har som trygheds-ting.
6. Det er passende for barnet og den øvrige familie, at en sove-rutine varer mellem 15-30 minutter, men selve putteritualet skal ikke vare mere end 5-15 minutter.

Er det normalt at mit barn sover så lidt?

• Brug først din sunde fornuft og se på dit barn. Hvis det er et udhvilet, harmonisk barn, der udvikler sig, som det skal, får det formentlig søvn nok.

• Det kan også være gavnligt at se på, hvor meget andre familiemedlemmer sover. Søvnbehov er oftest arveligt.

• Hvis du er i tvivl, eller du synes, dit barns behov er unormalt, så tal med din sundhedsplejerske eller læge om det.

Her kan du læse mere om børn og søvn.